Alimentos que devemos evitar ao pequeno almoço

O pequeno almoço é logo a nossa primeira refeição do dia, sendo assim a mais importante. Mas sabias que as nossas escolhas de alimentos refletem o resto do nosso dia?

Se reparares, existem pessoas que acordam com um desejo enorme de comer tudo o que encontram, mas também existem aquelas que precisam de um enorme esforço para se sentirem capazes de comer o que quer que seja. Com qual te identificas?

Para te ajudarmos a repensares as tuas escolhas e para perceberes a importância que esta refeição tem no nosso dia a dia, deixamos-te aqui uma lista de alimentos que deves evitar para não te sentires inchada, maldisposta ou com mau estar ao longo do teu dia.

1. Produtos de charcutaria

Produtos industrializados como peito de peru, presunto, salame, chourição, fiambre, entre outros, podem até passar a impressão que são alimentos saudáveis, mas além de não serem excelentes fontes de proteínas, também contêm diversos aditivos químicos que podem prejudicar a saúde, estando estes cheios de conservantes, corantes e nitratos, que nos prejudicam.

2. Barras de cereais e bolachas

Alguns dos cereais de supermercado estão cheios de açúcar, mesmo podendo dizer na embalagem “0 açúcares”. Quando os come, o açúcar no sangue sobe rapidamente e de seguida desce muito rápido, o que pode causar má disposição.

Em vez disto, porque é que não escolhes cereais com mais fibra e proteína? Como sementes de linhaça moída ou nozes.

3. Sandes embaladas

Existem opções saudáveis mas muitas destas estão cheias de conservantes e sódio. Prepara antes a tua sande em casa!

4. Leite com chocolate

Se queres realmente beber leite, a melhor forma é optares pela versão simples. Deves preferir alimentos mais simples, “ao natural”. O mesmo se aplica aos iogurtes: as versões com sabores, polpas e pedaços vem carregadas de açúcar.

5. Bolos de pastelaria

Iniciar o teu dia com bolos de pastelaria ou crossaints não é de todo a melhor opção. Para teres noção, um simples bolo de coco tem cerca de 450 calorias. Este tipo de alimentos não deve ser opção para ingerires ao acordar pois são apenas ricos em açúcar e gordura e que nada têm de bom para quem quer um estilo de vida mais saudável.

Mas então o que devemos comer?

Ovos, frutas, oleaginosas, sumo verde e chás ou café preto, sem adoçar. No fundo, precisamos de pouco, mas com um valor nutritivo elevado o suficiente para nos mantermos em equilíbrio e com força para enfrentar um novo dia.