Como lidar com a queda de cabelo?

São muitas as causas para a queda de cabelo e para que nos caia mais cabelo durante um determinado período do ano: estarmos mais preocupados ou cansados, uma alimentação desequilibrada, alterações do couro cabeludo e, no caso específico da mulher, o parto. No entanto, existe uma maior queda de cabelo fisiológica, que pode ocorrer na sequência de alterações climáticas.

Sabias que 70% das pessoas têm um aumento do número de cabelos que caem durante os meses de outono?

Se também sofres deste problema, apresentamos-te um conjunto de dicas que te podem ajudar! Porém, se a tua queda de cabelo for algo fora do normal e alarmante, aconselhamos-te a marcares uma consulta de dermatologia para excluíres a presença de doenças!

Adotares uma alimentação mais saudável - O cabelo precisa de nutrientes para crescer forte e saudável, e maus hábitos alimentares podem comprometer a produção normal dos fios. Proteínas e aminoácidos presentes no frango e no ovo e sais minerais como zinco e magnésio, encontrados em legumes e verduras, contribuem para a saúde capilar.

Se a tua alimentação se baseia em doces, comidas gordurosas, fritos e massas feitas de farinha branca (pão, pizza e massa), estás a danificar imenso o teu cabelo.

Especialistas na área conferem que uma dieta deficiente contribui muito para a queda de cabelo, pois ingerir gorduras saturadas provoca o aumento do teor de gordura no cabelo e, consequentemente a sua queda. Por isso, já sabes! Melhorar a tua alimentação vai te ajudar a manter o teu cabelo saudável e mais forte!

Diminuir o Stress - Cerca de 10% dos casos de queda de cabelo têm como causa os transtornos psicológicos e emocionais. Além do stress, também fadiga, depressão e ansiedade contribuem para a queda do cabelo. Estes problemas costumam também enfraquecer o sistema imunológico, com ação direta sobre os folículos capilares. Em geral, quando o nível de stress começa a ser controlado, o ciclo de crescimento do cabelo volta ao normal. Portanto, respira fundo e procura manter a cabeça mais fresca. Se quiseres algumas dicas sobre como relaxar após um dia stressante, podes encontra-las aqui https://perlamagazine.wixsite.com/perlamagazine/post/como-relaxar-ap%C3%B3s-um-dia-stressante.

Aumentar a regularidade com que lavas o cabelo – Muitas pessoas não lavam o cabelo todos os dias, pois além da crença de que isso resseca os fios, há um mito de que o couro cabeludo demora mais de 24 horas para secar. “Na verdade, o couro da cabeça é igual à pele: assim que é molhado, ele seca rapidamente. Quanto mais tempo se fica sem lavar a cabeça, mais fungos e bactérias se acumulam, causando excesso de oleosidade e, consequentemente, a sua queda”, diz a terapeuta capilar Sónia Mesquita.

Podes lavar o cabelo todos os dias, sem medo. Pior é deixares de lavar. Melhor ainda é usar champô e loções que têm ingredientes anti queda, que evitam inflamação no couro cabeludo e fortalecem os fios.

Tratamentos Naturais – É necessário fazê-los com regularidade e os seus resultados não são imediatos, deves segui-los durante 3 meses para notares diferenças. Apesar de não resolver o problema da queda de cabelo totalmente, vão sempre ajudar a nutrir os teus fios. Apresentamos-te 3 receitas naturais para que possas experimentar em casa!

1. Óleo do Coco: Este é um ingrediente que fortalece e nutre o couro cabeludo, evitando a queda de cabelo. Além de ajudar na hidratação do fio, também acelera o crescimento. Com os cabelos secos, aplica o óleo (cerca de duas colheres de sopa) em todo o teu couro cabeludo. Faz leves massagens até o óleo ser absorvido. Podes também passar um pouco em todo o comprimento e nas pontas. Coloca uma touca ou toalha para ajudar a aquecer o óleo na cabeça. Deixa atuar por 2 horas e de seguida lava os teus cabelos normalmente.

2. Chá Verde: Vai ajudar a melhorar as condições do teu couro cabeludo ao regular a oleosidade, ajudando também no crescimento. Isto acontece porque a bebida é rica em antioxidantes, que combatem bactérias prejudiciais e estimulam o desenvolvimento dos fios.Faz 100 ml de chá verde bem forte. Coloca num borrifador e passa em todo couro cabeludo. Massaja. Deixe atuar por 10 minutos e depois lava o teu cabelo normalmente.

3. Ovo: É um grande aliado para prevenir e melhorar a queda de cabelo. O ovo é composto por 20 aminoácidos, 14 minerais, 12 vitaminas e carotenoides que nutrem o couro cabeludo. A gema é rica em biotina, gorduras e proteínas, e é naturalmente hidratante, já a clara contém enzimas de bactérias que removem a oleosidade indesejada e limpa os fios.Separa numa tigela um ovo inteiro. Acrescenta uma colher de sopa de óleo de coco e mistura bem. Passa no couro cabeludo massajando bem. Podes também passar nas pontas secas. Deixe atuar 20 minutos e lava o teu cabelo normalmente.